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  10 Segreti per Dimagrire meglio e più velocemente  
  Writer : Dott.ssa Viviana Meli- Miadieta.it  
  [ 06-12-2006 ]  
 

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Ecco a voi le 10 semplici regole per un modo di mangiare più semplice e "amico della linea".



1.Frazionare

2.Bere acqua appena svegli

3.Fare una vera colazione

4.Fare uno spuntino

5.Bere prima del pasto

6.Mangiare verdure

7.Fare merenda

8.Bere prima di cena

9.Masticare lentamente

10.Bere una tisana prima di dormire



Ed ora, vediamo insieme le 10 regole, una per una.



1.Frazionare



Frazionate i pasti. I "digiuni" anche brevi, di 15-20 ore, possono indurre l'organismo a produrre delle "scorte" e a rallentare il metabolismo.



Fare più "mini-pasti":

Combatte il senso della fame;

Previene la voglia di mangiare alimenti poco salutari fuori pasto;

Alleggerisce l'organismo che altrimenti sarebbe affaticato da pochi pasti abbondanti.



2.Bere acqua appena svegli



Bevete 1-2 bicchieri di acqua appena svegli.



È un modo per:

Indurre la diuresi;

"avviare il metabolismo"



Bere acqua fresca o a temperatura ambiente dipenderà dai vostri gusti; evitate però quella gelata o gassata.



3.Fare una vera colazione



Fate una "vera" prima colazione.

L'abitudine degli italiani di bere solo un caffè, o poco più, di primo mattino, sembra dura da vincere.

Quasi inevitabilmente, il calo di rendimento a metà mattina porta ad un frettoloso spuntino, magari a base di cappuccino e brioche per i grandi, o di merendine preconfezionate per i più piccoli.

Probabilmente è il tipo di cena, fatta solitamente a tarda ora e troppo abbondante, che non predispone poi verso una buona e sana prima colazione, che dovrebbe costituire la base per il rendimento di tutta la mattinata.

Già introducendo gli accorgimenti della Regola 1 noterete un maggiore appetito il mattino, e chi ha scoperto il gusto della prima colazione non vorrà più farne a meno.

Fate qualche tentativo anche voi.



Incominciate magari con uno yogurt, in cui avrete sminuzzato una mela o una pera, oppure con un'abbondante spremuta di arance;

 
     
   
   
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