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  Le Vacanze sono troppo vicine ? -3Kg in 7gg subito  
  Writer : Silvia Nava - Redazione Miadieta.it  
  [ 12-07-2006 ]  
 

Vuoi perdere quei 2 o 3 chili di troppo che appesantiscono la tua linea, ma hai solo una settimana di tempo prima della partenza per le vacanze? Niente paura: sfruttando i cibi di stagione, frutta e verdura ricchi dell'acqua che purifica, puoi ottenere un menù idratante perfetto per realizzare il tuo obiettivo. Ecco il Programma tipo settimanale:





Lunedì

Colazione: tè verde, 3 fette biscottate con 2 cucchiaini di confettura, yogurt bianco

Spuntino: 2 fette di melone

Pranzo: insalata di riso con pomodori, ravanelli, cetrioli, finocchi, 5 olive nere, basilico

Merenda: un kiwi

Cena: 150 g di tonno fresco ai ferri, 200 g di spinaci lessi, una fetta di pane integrale







Martedì

Colazione: una ciotola di mirtilli, 4 fette biscottate con miele, caffè d'orzo

Spuntino: una ciotola di ribes

Pranzo: 200 g di radicchio alla griglia, 150 g di cous cous con verdure miste

Merenda: una fetta di anguria

Cena: 150 g di petto di pollo ai ferri, 200 g di finocchi al vapore, una fetta di pane integrale





Mercoledì

Colazione: un bicchiere di latte con 3 cucchiai di cereali

Spuntino: yogurt bianco con ciliegie fresche

Pranzo: insalata di germogli di soia, 80 g di orzo con zucchine e prezzemolo

Merenda: 2 albicocche

Cena: frittata con 2 uova e 200 g di spinaci, una fetta di pane ai cereali





Giovedì

Colazione: caffè d'orzo, 4 fette biscottate con 3 cucchiai di marmellata d'arance

Spuntino: 2 prugne

Pranzo: insalata di fagiolini e pomodori, 80 g di pasta al pesto

Merenda: tè verde e due biscotti integrali

Cena: 150 g di polipo lesso con una patata lessa, 200 g di carote e porri al vapore





Venerdì

Colazione: un bicchiere di latte, 4 biscotti integrali, 1 pesca

Spuntino: un pompelmo rosa

Pranzo: insalata con sedano bianco, indivia, radicchio, soncino, 80 g di pasta e ceci

Merenda: una ciotola di lamponi

 
     
   
   
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