Le bevande, proprio come il cibo, possono far ingrassare. Ce ne sono alcune, però, che si possono bere in grandi quantità senza rischi.
Il primo passo per perdere peso è quello di prendere decisioni consapevoli. Non basta solo ridurre il numero degli alimenti assunti per avere successo. Anzi, questa abitudine potrebbe essere addirittura controproducente. Il problema risiede nel metabolismo che, a causa delle restrizioni, tende a rallentare. Inoltre, anche dal punto di vista psicologico è pericoloso seguire una dieta che prevede solo privazioni.
Gli esperti consigliano di mangiare sano, fare attività fisica e prestare attenzione a ciò che si beve. Le bibite, spesso, vengono considerate innocue, ma il loro contenuto di zuccheri può contribuire ad aumentare lo spessore del girovita. Per fortuna, ci sono delle bevande che si possono assumere senza correre questo rischio.
Via libera a queste bevande anche durante la dieta: sono salutari e non fanno ingrassare
Le bibite contengono molti zuccheri. C’è chi non riesce a fare a meno della sua lattina giornaliera di Coca Cola, Sprite o Fanta. Alcune persone utilizzano una quantità smisurata di drink energetici, mentre altre optano per i succhi di frutta e gli integratori commerciali di sali minerali. Un consumo saltuario è assolutamente consentito e non influirà i progressi compiuti attraverso la dieta. Il problema nasce con l’instaurarsi di una dipendenza.
Per fortuna, queste bevande possono essere sostituite con bibite sane, che non fanno male alla salute. Anzi, le loro numerose proprietà possono apportare dei benefici a lungo termine. Basta pensare agli effetti benefici del tè verde, dell’aloe vera e del succo di pomodoro. Per dolcificare, al posto dello zucchero, si può usare la stevia che è priva di calorie. Il suo sapore è molto somigliante a quello della liquirizia.
La seguente lista può aiutare a scegliere la bevanda perfetta per le proprie esigenze. Ci sono tantissimi spunti e, di conseguenza, è quasi impossibile non trovare niente da bere. Si tratta anche di un modo per sperimentare nuovi sapori:
- Tè verde
- Infusi alle erbe
- Acqua aromatizzata fatta in casa
- Caffè nero
- Latte vegetale senza zuccheri
- Acqua di cocco naturale
- Succo di limone o lime
- Kombucha
- Brodo caldo
- Aceto di mele diluito
- Tisane alla frutta
- Tè matcha
- Caffè d’orzo
- Succo di pomodoro
- Acqua di betulla
- Acqua di cetriolo
- Infuso di zenzero e curcuma
- Yerba mate
- Tè bianco
- Aloe vera diluita
- Bevande al cacao amaro
- Tè nero freddo
- Infuso di cannella e mela
